In de psychiatrie en psychologie wordt de term trauma gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft steken in gevoelens van angst, woede of eenzaamheid. De gebeurtenis is in dat geval zo ongewoon, pijnlijk, schokkend of extreem dat het niet lukt om ermee om te gaan. Een schokkende gebeurtenis is bijvoorbeeld een ernstig verkeersongeluk, een brand, overlijden van een belangrijk persoon en/of geweld.

Dat zijn natuurlijk slechts voorbeelden. Ik denk dat kleine dingen of kleine negatieve gebeurtenissen al een trauma bij een kind en zelfs bij volwassenen kunnen veroorzaken. Wanneer ik bij mezelf begin, dan weet ik dat ik als 3 jarige er een plastic lepeltje vast zat in mijn gehemelte, vacuüm gezogen. Ik dacht dat het gewoon mijn eerste herinnering was. Niks mis mee. Totdat ik erachter kwam dat het eigenlijk een klein trauma was. Ik ben ermee aan de slag gegaan en wat bleek dat lepeltje moest natuurlijk loskomen. En om dat los te halen, moesten ze iets met het lepeltje doen. Wat ik niet wilde. Dus hebben ze mijn hoofd vastgehouden om ervoor te zorgen dat er lucht onder dat lepeltje kwam waardoor het losliet van mijn gehemelte. Echter dat vasthouden van mijn hoofd, ja dat is dus een trauma dingetje en een “haakje” geworden.

Eigenlijk wel bizar dat kleine momenten een trauma kunnen veroorzaken. En ik denk dat dit vaker gebeurt dan dat wij zo ons één, twee, drie realiseren.

Eigenlijk wanneer jij in bepaalde situaties dingen doet of zegt waar je later van denkt: “Hè, hoe kan ik dat nou zeggen of doen?“ Je lichaam is dus eigenlijk getriggerd en reageert voordat jij er erg in hebt. Je kunt er vanuit gaan dat er onder die situatie een negatieve emotie of negatieve lading zit. Deze mag opgelost worden, want je lichaam reageert en niet hoe jij eigenlijk zou willen. Je wilt vanuit je kracht, vanuit je sterkte zelf reageren. Een reactie geven die bij jou past en geen ongepaste reactie die ondanks dat ooit wellicht handig was.

Wanneer je een heftige gebeurtenis hebt ervaren, wat dan? Wat is er gebeurd? Ik gebruik het voorbeeld dan 2 mensen die kijken naar een vreselijk auto-ongeluk. Ze zijn zelf geen onderdeel van het ongeluk. De één zegt “nou ja, gelukkig was ik het niet” en gaat gewoon naar huis. De ander heeft echter een trauma opgelopen. Dat is goed mogelijk wanneer deze persoon is getriggerd. Het kan zijn dat deze persoon bijvoorbeeld eerder een ongeluk heeft meegemaakt. Maar kan ook getriggerd zijn door het geluid, de geur of het rode licht van de auto. Het kan de ambulance zijn of zoveel aspecten waardoor iemand getriggerd kan worden. Daar is ook iedereen uniek in. Niemand is hetzelfde. En wanneer de trigger hetzelfde is, kan de onderliggende emoties en de eigen ervaringen weer voor iedereen uniek zijn. Dus het ligt ook aan je eerder, vaak onbewust gemaakte haakjes.

Ik denk dat je niet altijd gelijk weet wat de impact van een bepaalde gebeurtenis zou kunnen zijn. Natuurlijk zijn er gebeurtenissen die sowieso een behoorlijke impact kunnen hebben. Bijvoorbeeld bij een ongeval waarbij iemand is overleden. Dat heeft direct een grote impact. Echter, dan weet je nog niet of er een trauma onder zit. Je kunt gelijk met Tappen aan de slag. Met de negatieve emoties die op dat moment aanwezig zijn. De emotie die is ontstaan naar aanleiding van het ongeval. Wanneer die emotie is gezakt, kan je in gedachten als het ware een kort filmpje maken en dan langzaam als het ware door de gebeurtenis heen lopen om te kijken of er nog meer negatieve emoties aanwezig zijn en of er iets onder ligt. Of er linkjes zijn naar eerdere haakjes van eerdere gebeurtenissen. En ja, die ook traumatisch zijn geweest ofwel een negatieve emotie en negatieve lading hadden. Dat is bij iedereen verschillend en is op verschillende manieren opgeslagen in je systeem.

Ja, zelfs hele kleine gebeurtenissen, gebeurtenissen waar we eigenlijk niet één-twee-drie bij stilstaan, kunnen trauma’s worden. Misschien een groot woord trauma, maar een eerdere negatieve gebeurtenis kan al een trauma worden, terwijl je denkt dat je hier geen last meer van hebt.

Tijdens een nieuwe gebeurtenis kan dit een herkenning zijn naar eerdere gebeurtenissen. Dat noemen we dan ook wel een “trigger”, omdat er negatieve emoties onder zitten, die getriggerd worden. Om eens een voorbeeld te geven. Enige tijd geleden zaten de spieren in mijn nek en de spieren van mijn nek naar mijn hoofd vast. Bij het Tappen kwam er een herinnering in mij naar boven. Ik was vier en had een baby zusje. Zij lag in de box en ik wilde bij mijn zusje zijn, dus stak mijn hoofd door de spijlen van de box. Echter, ik kreeg mijn hoofd er niet meer tussen uit. Nu is dit iets wat ik me niet meteen meer herinnerde. Best logisch, je lichaam vergeet het niet. En dus op zich lijkt het niet belangrijk, ook al moet je als kind natuurlijk erom huilen. Maar ja, daar bleek toch veel meer onder te zitten. Dat bleek wel toen ik aan de slag ging met Tappen en de emoties en pijn in de spieren ging neutraliseren. Mijn spieren ontspande zich.

Een gebeurtenis wordt een trauma wanneer je zonder dat je het weet er een trigger is ontstaan. Waardoor je vandaag en mogelijk in de toekomst getriggerd kan worden. Alsof deze trauma weer opnieuw gebeurt. Mogelijk dat jij je er niet bewust van bent dat er iets gaande was. Echter je lichaam reageert instantaan. Je kunt er dus niet over nadenken van goh, dit is misschien handig om te doen of juist niet handig. Je lichaam is al getriggerd en reageert onmiddellijk, voordat je het zelf door hebt.

Je kunt het je voorstellen bij veteranen die in de oorlog hebben gediend en verschrikkelijke dingen hebben gezien en meegemaakt. Ze weten dat hier in Nederland geen oorlog is. Echter, wanneer ze op straat lopen en ze worden getriggerd door een geluid, een geur of iets anders, het lichaam reageert. Het maakt eigenlijk niet uit voor het lichaam: het is nu oorlog, dus plat op de grond liggen, verschuilen achter een auto of duik in de bosjes. Alles om maar te zorgen dat je veilig bent. Dat is wat je lichaam doet. Dus instantaan reageren zodat je veilig bent. Of het nu werkelijkheid is of iets wat eerder plaats heeft gevonden.
En ja, daaruit blijkt dat je een trauma hebt opgelopen, een traumatische gebeurtenis hebt ervaren.

Kijk wat de negatieve emotie is die als eerste getriggerd werd of die je nu, op dit moment, de hoogste intensiteit heeft. Welke emotie voel je dus het heftigst. Begin met Tappen. Net zolang totdat de intensiteit van die ene emoties ongeveer 3 of 4 is. Kijk dan eens of er een andere emotie naar boven komt. Pak elke keer die emotie die de hoogste intensiteit heeft en ga daarop Tappen. Blijf dat volhouden. Doe het gewoon een half uur per dag. Zeg ook elke keer dat het logisch is dat je dit voelt, dat het helemaal prima is dat je in shock bent, dat je je verdrietig voelt, dat je welke emotie dan ook mag voelen. En dat je ook mag zeggen tegen je lichaam ‘en nu ben ik veilig, het gevaar is voorbij, ik mag het nu loslaten’. Je laat je lichaam weer tot rust komen, want je lichaam zit nog steeds in die stress. Terwijl de traumatische gebeurtenis eigenlijk voorbij is. Je mag je lichaam, je systeem, daarin begeleiden. En wanneer het helpt, maak een afspraak voor een sessie. Een sessie kan je net een stukje veiligheid geven waardoor je emoties naar boven mogen komen. Jij mag er helemaal zijn.

Begin gelijk met Tappen! Ga gelijk aan de slag en tap op de emotie die het hoogste is. Ga er gelijk mee aan de slag, zodat je ieder geval het dagelijkse leven weer wat behapbaarder maakt. En ja, wanneer je kunt en wilt, maak zo snel mogelijk een afspraak voor een sessie, zodat we ook samen aan de slag kunnen gaan. Dan kunnen we kijken wat er onder ligt, want het feit dat je een trauma hebt opgelopen kan een hele nare ervaring zijn. Echter er kunnen ook aspecten en emoties onder liggen waardoor je getriggerd bent. Dus mooi om dat in te zien en vervolgens die negatieve emotie te neutraliseren. En een sessie geeft een gevoel van veiligheid waardoor het makkelijker is om je emoties naar boven te laten komen.

Een trauma of vervelende gebeurtenis hoeft niet groot of klein te zijn. Het gaat om de emotie die eronder ligt. Een trauma wil eigenlijk zeggen dat je triggers hebt ontwikkeld op geluid, kleur of geur. En dat is alleen maar omdat er een negatieve emotie onder zit, die er als het ware aanhangt. Dan is er een moment vandaag of in de toekomst dat er iets getriggerd wordt, waardoor je eigenlijk de trauma weer herbeleeft. Dat is iets wat je niet wil en door het Tappen kan je die negatieve emoties neutraliseren. Je haalt als het ware die triggers weg door de emotie te neutraliseren.

Hoe eerder, hoe beter zou ik zeggen. Want wat ik altijd zeg is, “de dingen die vandaag gebeurd zijn, wil ik niet dat dat haakjes voor de toekomst worden.” Dus hoe eerder je iets aanpakt of checkt of het een traumatische gebeurtenis is geweest en of er haakjes onder zitten of negatieve emoties aan vast zitten, hoe sneller je iets kan loslaten, hoe makkelijker het is om te neutraliseren. Je begint gewoon met Tappen op de emotie die de hoogste intensiteit heeft. Bijvoorbeeld bij verlies van een dierbare begin je te Tappen op verdriet. Uiteindelijk wordt de emotie gemis. Daar kan maanden tussen zitten, zoals ik helaas uit ervaring weet. Hoeft niet, kan wel.

Eigenlijk weet je dat nooit helemaal zeker. Echter, dat moment dat je getriggerd wordt, weet je dat er mogelijk iets onder ligt. Iets wat nu gebeurt, is dus de trigger en haakt aan iets uit je verleden. Je lichaam reageert instantaan, zonder invloed van jouzelf. Voor dat je je zelf hebt bedacht of en hoe je zou willen reageren. Je lichaam reageert dus eerder dan je hoofd. Dat is het moment dat je weet dat er iets onder zit, dat je getriggerd bent en dat er mogelijk een kleine of grotere trauma is geweest. Of iets dat er is gebeurd, zodanig dat jouw lichaam heeft besloten om te overleven en daar nu er weer voor te zorgen dat je het overleefd.

Is het handig wanneer je alle trauma’s gaat oplossen? Is een vraag die me vaker is gesteld. Dat is voor iedereen verschillend. Sommige cliënten komen hier om één bepaald trauma of één bepaalde gebeurtenis op te lossen, dus te neutraliseren. Verdriet is bijvoorbeeld er zo eentje. Het verlies van een dierbare persoon of huisdier. Echter er zitten vaak aspecten of andere emoties en gebeurtenissen onder die ook nog in het dagelijks leven zich afspelen.

Persoonlijk vind ik, probeer zoveel mogelijk op te ruimen. Ik zelf gebruik daarom het Tappen (EFT), dagelijks. Ik wil niet meer getriggerd worden en daardoor in mijn overlevingsstand schieten.
Dan kan ik niet meer nadenken en alleen maar emotioneel reageren. Dan staat mijn lichaam in de stress-stand. Daar ben ik klaar mee. Wat mogelijk is, wil ik opruimen.
Ik wil zorgen dat de dagelijkse dingen geen nieuwe haakjes en triggers gaan worden, waar toekomstige gebeurtenissen aan kunnen haken. Ook die wil ik neutraliseren. Daarvoor gebruik ik elke dag het Tappen. Een paar rondjes om gewone kleine dingen te neutraliseren. Bijvoorbeeld goh de hond was vervelend of de buurvrouw reageerde raar of ik reageerde raar naar iemand toe. Waar komt dat nou weer vandaan? Dus gewoon gelijk neutraliseren en eventueel uitzoeken waar mijn emotie vandaan komt. Want weet je, ik werd blijkbaar getriggerd.

Jazeker kan dat. Wat ik zie bij mijn cliënten en ook bij mijzelf, is dat we heel veel kleine trauma’s hebben oplopen die vroeg in onze jeugd zijn gebeurd. Deze hebben haakjes gemaakt waar ik te pas en te onpas last van heb. Wanneer we op negatieve gebeurtenissen Tappen, maken we uitstapjes naar eerdere gebeurtenissen en liefst naar de vroegkinderlijke tijd. Die eerdere emoties ruim je ook gelijk op. Je kunt dus op elk moment eerdere trauma’s of negatieve gebeurtenissen oplossen. En hoe meer je oplost, hoe minder haakjes je overhoudt en hoe minder je getriggerd kan worden. Dat vind ik zelf persoonlijk heel fijn.

Ik ben er van overtuigd dat je bijna alle trauma’s en negatieve emoties kan neutraliseren met Tappen, misschien zelfs wel alle. Tapping of EFT is een hele krachtige en effectieve methode. Wanneer je grondig aan de slag gaat en de onderliggende aspecten ook aanpakt en neutraliseert, dus echt van alles de intensiteit naar nul tapt, dan is het voor altijd weg, heb je er geen last meer van. En mocht het in de toekomst door een achterdeurtje naar binnenkomen, dan wil dat alleen maar zeggen dat er toch nog ergens een haakje zit wat je hebt gemist. En wanneer dat gebeurt, dan is dat helemaal niet erg. Met een paar rondjes Tappen, krijg je het al voor elkaar om ook die emotie te neutraliseren. Dat komt meestal omdat je al zolang bezig ben met Tappen en omdat je die gebeurtenis al eerder hebt aangepakt, dan is het vaak een echt klein haakje.

Stel dat het wat groters is, dan kan je vaststellen dat je nog niet voldoende hebt gekeken naar wat er onder ligt aan emoties en eerdere gebeurtenissen.
Wanneer jij denkt “nou, dit is voldoende“ dan is dat helemaal prima. Wanneer er weer iets boven komt of je wordt getriggerd door iets en dan pak je het Tappen weer op ga ermee aan de slag. Wellicht ben je met 3 keer een half uurtje Tappen alweer een heel eind gekomen om het te neutraliseren. Het is helemaal aan jou.
Weet je, het is een hulpmiddel voor het leven. Het zit altijd in je binnenzak.

Het kan zijn dat je een erge gebeurtenis hebt meegemaakt, waarbij je mogelijk een trauma hebt opgelopen, en waarmee je aan de slag wilt gaan. Je wilt zorgen dat het geen nadrukkelijke rol meer in je leven speelt. Ja, het is gebeurd, echter je leven gaat door en mag ook doorgaan. Het kan ook zo zijn dat het een langdurig proces is geworden, zoals een chronische ziekte of PTSS (Post Traumatische Stress Syndroom). Iets dat al veel langer in je leven speelt en helaas nog steeds.

Er zijn hier verschillende soorten trajecten voor om de kwaliteit van je leven te verhogen wanneer je nu veel last en klachten ervaart. Met een simpele klacht kan je met twee of drie sessies al een heel eind komt. Echter, wanneer het chronische of langdurige klachten zijn dan is het wellicht meer werk. Verschillende cliënten hebben 10 tot 20 sessies nodig om anders in het leven te staan en hun kwaliteit van leven te vergroten.
Vaak is het niet alleen de meest voor de hand liggende trauma of klacht, maar wat er allemaal onder ligt en wat ook geneutraliseerd mag worden. Dat kost tijd om daarmee aan de slag te gaan en vergeet ook niet dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Het heeft tenslotte die bijbehorende negatieve emoties en klachten vaak al jaren mee gedragen. Je leert met Tappen om meer naar je lichaam te luisteren. Meestal ben je de dag na de sessie erg moe (en daar kan je ook op Tappen) en dat is logisch. Wat je bijvoorbeeld kan merken bij pijn, is dat de pijn lichter en anders aan gaat voelen. Het wordt steeds behapbaarder.

Geef je lichaam de tijd om te genezen en blijf Tappen. En bedenk je dat elke stap, hoe klein dan ook, is een stap.

Dat is niet eenvoudig te beantwoorden. Ik laat de cliënt altijd een intake formulier invullen. Daardoor kan ik een inschatting maken of het om een paar sessies gaat of wanneer er meerdere negatieve gebeurtenissen zijn geweest.
Het aantal sessies is afhankelijk van het aantal en grootte van de trauma’s of negatieve gebeurtenissen. Ook is het zo dat niet iedereen een negatieve gebeurtenis als trauma ervaart. Na een aantal sessies kan ik dat beter in schatten.

Ga aan de slag en stel dat het meer sessies en meer tijd kost, dan is dat niet erg. Het is goed voor je lichaam om in die tijd te genezen. Dus het is helemaal niet erg om er wat langer over te doen. Je hebt het al zolang meegedragen en neem dan ook de tijd om je lichaam te laten bijtanken. Wel kan ik zeggen dat het aantal sessies minder is dan in een regulier traject. En het mooie is dat je een tool voor het leven bij je hebt.